朝、会社の駐車場に着いたのにドアを開けられない。
エンジンを切ったら、中に入らなきゃいけない。そう思うとなぜか動悸がする。
「行きたくないではなくて、行けない…」
もし今、そんな朝を過ごしながらこのページを開いているなら、まず、これだけ伝えさせてください。
その状態は、あなたの弱さでも甘えでもありません。
心と体が「もう無理しないで」と、あなたに教えてくれているサインです。
かなえだから難しいことは何も考えなくて大丈夫です。まず、休みましょう。
転職やこの先の話は疲れが少し取れてから、この記事に戻ってきて読んでくれれば十分です。
まず今日は無理に出社しなくていい
仕事はだれかが変わりにやってくれます。
行けないと感じたのは、直感が働いたからです。
怠惰だとか、ふがいないとか考えずに、「体調不良で休むこと」を会社に伝えましょう。
「行けない」はサボりじゃない
行きたくないと行けないはまったく別ものです。
前者は気分の問題ですが、後者は体が先に限界を知らせている状態です。
動悸、吐き気、涙が出る、足がすくむ。
こうした反応が出ているなら、それは気合いで乗り切るものではありません。
無理をするとある日ぽっきり折れてしまいます。
私はそうやって倒れてしまった方を何人も見てきました。
今日はもう休んでいい
どうしても体が動かないなら、休んでいいんです。
有給でも欠勤扱いでもどちらでも構いません。
「1日休んだくらいでは何も変わらない」と思うかもしれませんが、その1日があなたを守ります。
会社に連絡するのがつらければ、「体調不良でお休みします」の一言で十分です。
理由を細かく説明する義務はありません。
続きは落ち着いてからで大丈夫
この先には辞めどきの見極め方や、あなたの強みの棚卸しも書いています。
ただ、この2つは今日でなくて全然かまいません。
疲れているときの決断は、たいてい後悔につながるからです。
今日はスマホを置いて横になりましょう。
続きは少し息がつけたときに、また読みに来てくれれば大丈夫です。
体からのサインが現れたらやること
少しでも体の変調を感じたときは、それは仕事を休むサインかもしれません。
動悸・不眠は見逃さないで
「やめたい」という気持ちの奥に、体の不調が隠れていることがあります。
- 出社前に動悸や吐き気がする
- 夜眠れない
- 朝早く目が覚めてしまう
- 日曜の夕方になると気分が沈む
- 好きだったことに興味がわかない
こうしたサインがいくつも当てはまるなら、心と体が休息を必要としている状態かもしれません。
心療内科の相談は恥ずかしくない
「この歳で心療内科なんて…」と思う方は本当に多いです。
でも、考えてみてください。
足を骨折したら整形外科に行くのに、心が悲鳴を上げたときだけ我慢する理由があるでしょうか？
心療内科やメンタルクリニックは、特別な人が行く場所ではありません。
眠れない、気分が落ち込む。医師に相談するだけでも、体が軽くなることがあります。
受診は逃げの選択ではなく、立て直しの第一歩なのです。
産業医・相談窓口はタダで使える
いきなり病院はハードルが高いなら、無料で使える窓口から始めても大丈夫です。
- 会社の産業医・保健師（従業員なら無料で相談可）
- こころの健康相談ダイヤル
- 0570-064-556
- 厚生労働省 よりそいホットライン
- 0120−279−338
- 自治体の保健所・精神保健福祉センター
どれもあなたが「弱い」から使うのではありません。
50代が「仕事をやめたい」3つの背景
少し落ち着いてきたら、「なぜここまで追い詰められたのか」を、責める気持ちを脇に置いて眺めてみましょう。
50代がこの気持ちに至る背景はだいたい次の3つです。
心と体が限界を超えてしまった
50代は責任の重さも体力の変化も家庭の事情も、いちばん重なる時期です。
もし若い頃と同じペースで走り続けていたら、限界が来て当然です。
あなたのせいではなく、荷物が多すぎるのです。
役職定年で居場所を失った
転職希望の佐藤さん肩書きが外れてから、自分が「何のためにここにいるのか」分からなくなって……。
役職定年で肩書きが外れ、年下が上司になり給料も下がる。
仕事は変わらないのに、居場所とプライドが削られていく。
「やめたい」の正体が、実は「この会社にいる意味を見失った」という方はとても多いのです。
▼役職定年の行き詰まりの正体と出口は、こちらで詳しく解説しています。
やめたいけど次がなくて動けない
いちばん苦しいのが、「辞めたいけど、次が見つかる保証はない。」です。
また、ローンや教育費を考えると動けない。「出口のない我慢」がいちばん人を消耗させます。
次の章にもあるように、出口は「今すぐ辞める／このまま我慢」の2択だけではありません。
やめる前に辞めどきを見極める
今のあなたはだいぶ疲労がたまっていて、心も体も休養を必要としています。
体が回復してからでよいので、自分の辞め時がいつなのかを考えておきましょう。
勢いで辞めない
はっきりお伝えします。
50代の転職で最も後悔が多いのが、限界の勢いで辞めてしまうことです。
追い詰められた状態で決めると、目の前から逃げることが目的になり、次の職場でも同じことを繰り返しやすくなります。
だからこそ、辞める前に一度「見極める」時間が必要です。
残る・休む・辞めるを整理する
選択肢は3つあります。
- 残る（部署異動・働き方を変えて、今の会社で立て直す）
- 休む（休職して、心と体を回復させてから考える）
- 辞める（転職・退職して環境を変える）
追い詰められていると「休む」という道があることを忘れがちです。
まず休んで、それから辞めても遅くありません。
診断チャートで気持ちを見える化する
とはいえ頭の中だけで考えると、自分はどうしたらよいかまとまりませんよね。
そこで、今の気持ちを「見える化」するのが解決手段になります。
次の記事には「今の会社に残るか、転職か」を質問に答えるだけで整理できる診断チャートがあります。
▼落ち着いたときに試してみてください。
棚卸しで自分の武器を再確認する方法
今のあなたは体を休ませる段階にいます。
治ってからでいいので、辞める前に自分の武器を見つけておきましょう。
辞める前に棚卸しをする理由
「辞めたいけど、この歳で自分に何ができるのか」
そう感じているなら、辞める前に一度、自分の経験を棚卸ししてみてください。
不安の正体は、たいてい「自分の武器が見えていないこと」だからです。
役職よりポータブルスキルが武器になる
役職は「その会社の中での位置」でしかありません。辞めれば消えます。
棚卸しで出てくるのは、会社を変えても持っていける力＝ポータブルスキルです。
役職がなくても、長年培ったスキルが必ずたまっているはずです。
- 現場を回してきた実務遂行力
- 20〜30年分の業界の勘所、専門知識
- 板挟みをさばいてきた調整・対人力
- トラブルを乗り越えた場数
これらは肩書きが外れても消えません。
役職という看板がない人ほど、このポータブルスキルに気づけたとき、転職への大きな自信になります。
かなえ無料の棚卸しシートに書き出す
とはいえ、自分一人だと当たり前に埋もれて見えにくいものです。
無料でダウンロードできる棚卸しシートを使えば、順番に書き出すだけで武器が見えてきます。
棚卸しシートのダウンロードはこちら＞
▼書き方はこちらでくわしく解説しています。
一人で悩まないで相談していい
今日はとにかく休んで、休日のように過ごしてみましょう。
少し落ち着いてきたら、自分の思いを第三者に話すと考えが整理されてくることがあります。
まずは無料の公的相談・産業医を利用
ここまで読んでくれたあなたに、もう一度伝えます。
一人で抱え込まない方がいいです。
心と体の不調が続いているなら、まずは前に挙げた産業医や公的な相談窓口へ。
お金もかかりませんし、話すだけで整理がつくこともあります。
キャリアの相談は元気になってから
数日後、少し元気が戻って「これからの働き方を考えたい」と思えたら、
そのときは、キャリアの専門家に相談する道もあります。
50〜60代専門のキャリア支援サービスもあり、無料の個別説明会で話を聞くだけでもOKです。
しつこい勧誘がないかも含めて本音でレビューした記事を用意しました。
ただし、これは疲れが取れてからで十分です。
まとめ：まず休む。動くのはそれから
最後にいちばん大事なことだけもう一度。
- つらいなら、今日は休む。
- 「行けない」は体からのサインです。
- 動悸・不眠が続くなら、我慢せず相談を。
- 産業医も心療内科も逃げではない。
- 決断は疲れが取れてから。
- 残る・休む・辞めるを整理するのは、それからで間に合います。
- あなたには役職に頼らないポータブルスキルが必ずある。
- 今辞めたとしても消えません。
「やめたい」と検索したあなたは、まだ諦めていない証拠です。
今日はどうか、スマホを置いてゆっくり休んでください。
続きは、また元気なときに。
